Meningkatkan kecepatan latihan Anda adalah bentuk lain dari peningkatan intensitas, namun sekali lagi kita harus menggunakan metode ini dengan cerdas. Perbanyak waktu istirahat Anda saat bersiap menghadapi acara besar. Karena otot yang bekerja keras membutuhkan waktu yang cukup lama untuk pulih sepenuhnya, sebaiknya Anda tidak melatih bagian tubuh yang sama setiap hari. Frekuensi latihan, jadwal, read more …